Terapias | Maite Galeote

Terapias en Terrassa y Online

Terapias en Terrassa, Sant Cugat y online con Maite Galeote: enfoque cuerpo-mente y mente-cuerpo para tu bienestar integral.

Dos caminos hacia el equilibrio: cuerpo-mente y mente-cuerpo

Una mirada integradora para acompañarte desde donde más lo necesitas. Un enfoque que escucha al cuerpo, comprende a la mente y abraza tus emociones.

En terapia no existe un único camino válido. Algunas personas necesitan empezar por lo que sienten en el cuerpo, mientras que otras encuentran alivio al comprender sus pensamientos y narrativas internas. En mi enfoque, reconozco dos grandes vías de acceso al bienestar:

Terapias cuerpo-mente (bottom-up)

Parten del cuerpo y su experiencia para influir en nuestras emociones, pensamientos y relaciones.

Lo que empieza en el cuerpo, transforma la mente

Terapias mente-cuerpo (top-down)

Se centran en cómo el lenguaje, el pensamiento y la reflexión consciente pueden regular y transformar lo que sentimos.

Lo que empieza en la mente, alivia el cuerpo

Terapias cuerpo–mente (Bottom-Up)

Cuando el cuerpo guarda lo que la mente no puede procesar. El cuerpo habla, escucharlo también es empezar a transformarse.

Estas terapias parten de la base de que muchas experiencias emocionales están ancladas en el cuerpo. No siempre podemos explicarlas con palabras, pero sí podemos desbloquearlas o darles forma a través de la respiración, el movimiento, la atención somática o la estimulación de ciertas redes neuronales.

Aquí empezamos desde abajo.
Desde la respiración que no termina de soltarse.
Desde esa tensión que vuelve cada día al mismo lugar.
Desde lo que el cuerpo recuerda, aunque tú no quieras.

¿Cuándo es útil este enfoque?

Trauma, disociación, duelos bloqueados
Trastornos de Ansiedad con síntomas físicos, Insomnio
Emocionales difíciles de reconocer y nombrar
Sensación de desconexión con una/o misma/o

Herramientas/Recursos que podemos utilizar en consulta:
– EMDR – procesamiento de recuerdos traumáticos (Francine Shapiro)
– IFS – trabajo con partes internas (Richard C. Schwartz)
– Teoría Polivagal – seguridad y sistema nervioso (Stephen Porges)
– Mindfulness o meditación en movimiento y atención plena
– Hipnosis clínica, visualizaciones
– Otras técnicas de regulación emocional como exposición a estímulos sensoriales agradables

Ideal para personas que sienten que su cuerpo está en “modo alerta” constante, que les cuesta parar, soltar o sentir calma.

Aquí no necesitas tenerlo claro. Solo traer tu cuerpo.
Él ya sabe por dónde empezar.

Terapias mente–cuerpo (Top-Down)

Cuando entenderte por dentro empieza a transformar cómo te sientes por fuera. Cuando comprendes lo que piensas, comienzas a transformar lo que sientes.

Estas terapias parten del lenguaje, la conciencia y la reflexión. Exploran cómo nuestras creencias, pensamientos, memorias o esquemas mentales condicionan lo que sentimos y hacemos. Al cambiarlos, también cambia la forma en que el cuerpo responde.

Aquí empezamos desde arriba.
Desde tus pensamientos, tus creencias, tus historias internas.
Esas frases que te dices sin darte cuenta.
Eso que aprendiste hace tiempo y que hoy te limita.

¿Cuándo es útil este enfoque?

Ansiedad con pensamientos intrusivos predominantes, estrés, insomnio
Autoestima, perfeccionismo y autoexigencia
Decisiones difíciles, crisis vitales o cambios de etapa
Relación de pareja y vínculos, duelos y pérdidas

Herramientas/Recursos que puedo utilizar en consulta:
– Terapia Cognitivo-Conductual (Aaron T. Beck/ Albert Ellis)
– Terapia Humanista – enfoque centrado en la persona (Carl Rogers)
– ACT – aceptación y compromiso (Steven C. Hayes)
– Psicología Positiva Aplicada (Martin Seligman)
– Programación Neurolingüística (PNL) (Richard Bandler/John Grinder)

– Terapia Narrativa y escritura terapéutica
– Terapia de pareja, comunicación y gestión de conflictos

Ideal para personas que buscan claridad mental, revisar creencias o tomar decisiones y salir de bucles mentales.

Aquí las palabras no se las lleva el viento.
Pueden convertirse en puentes hacia ti.

Lo importante no es por dónde empiezas…

Lo importante es que empieces desde ti.

A veces será tu cuerpo el que hable primero.
Otras veces tu mente pedirá claridad.
Yo estoy aquí para acompañarte en ambos caminos. Sin forzar, sin moldes. Con escucha, presencia y mirada integradora.

Aquí estoy para acompañarte en ambos caminos, integrando lo que piensas, lo que sientes y lo que tu cuerpo guarda.

Tipos de terapias y herramientas que utilizo

Una mirada integradora al servicio de tu bienestar

Trabajo combinando diferentes enfoques psicológicos para adaptarme a ti, no al revés. Cada persona es única, y por eso creo en una terapia personalizada, flexible y profunda. Aquí te muestro algunas de las principales corrientes y técnicas que forman parte de mi manera de acompañar:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

“Lo que piensas moldea lo que sientes y cómo actúas.”

La TCC es una de las terapias con más evidencia científica y efectivas. Parte de la idea de que nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones y conductas. Aprendemos a identificar pensamientos automáticos, cuestionarlos y reemplazarlos por otros más útiles, reformular creencias y adquirir herramientas prácticas para afrontar el malestar.
Fundador destacado: Aaron T. Beck i Albert Ellis
Indicada para: ansiedad, estrés, fobias, TOC, gestión emocional, problemas de conducta.

Terapia Humanista y centrada en la persona

Escucharte con respeto. Acompañarte con presencia. Un espacio para ser tú. Esta terapia confía profundamente en tu capacidad de crecimiento y autocuración. Se centra en la autenticidad, la empatía y la aceptación incondicional. El terapeuta es una presencia cercana, no un experto que dirige. Se crea un espacio seguro para que puedas expresarte con libertad.
Fundador destacado: Carl Rogers.
Indicada para: crisis existenciales, toma de decisiones, problemas relacionales, autoconocimiento, búsqueda de sentido, desconexión emocional, duelo.

Terapias Contextuales – ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso)

“No se trata de eliminar el dolor, sino de elegir vivir con lo que importa.”

ACT propone dejar de luchar contra lo que sentimos y aprender a relacionarnos con nuestras emociones de manera más flexible. Nos invita a conectar con nuestros valores y actuar en coherencia, aunque haya malestar. Es una terapia de tercera generación, profundamente transformadora.
Autor destacado: Steven C. Hayes.
Indicada para: ansiedad, depresión, duelos, bloqueos emocionales, toma de decisiones, procesos vitales complejos.

Terapia de Pareja y Relaciones

“Cuando la relación duele, entendernos es el primer paso”

Trabajo desde un enfoque integrador que combina herramientas de comunicación, apego adulto, resolución de conflictos y reparación emocional. Creamos un espacio para escucharse, comprender dinámicas y reconstruir desde el respeto.
Autores de referencia: Sue Johnson (Terapia Focalizada en las Emociones – EFT) y John Gottman.
Indicada para: conflictos de pareja, rupturas, dependencia emocional, patrones repetitivos, infidelidades, comunicación afectiva.

Terapias informadas en Trauma

EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares)

“Lo que pasó no se puede borrar, pero sí se puede transformar”

EMDR trabaja con la base neurobiológica del trauma, ayudando al cerebro a reprocesar recuerdos perturbadores. Es una terapia validada por la OMS y muy eficaz en traumas tanto simples como complejos.
Autora de referencia: Francine Shapiro.
Indicada para: traumas, duelos, ansiedad intensa, bloqueos emocionales, fobias, recuerdos intrusivos, experiencias adversas infantiles o recientes.

IFS (Internal Family Systems)

“Dentro de ti habitan muchas voces. Todas tienen algo que decirte”

IFS parte de la idea de que nuestra mente está compuesta por «partes» internas: protectores, exiliados, críticos… Cada una tiene un rol y una historia. Aprendemos a escucharlas, darles un lugar e integrar desde el Self, ese núcleo interno sabio y compasivo.
Autor de referencia: Richard C. Schwartz.
Indicada para: trauma, baja autoestima, conflictos internos, autoexigencia, impulsividad, bloqueos, decisiones difíciles.

Terapias Basadas en Mindfulness y Compasión

«A veces, el cambio comienza simplemente al parar, respirar… y tratarnos con la misma ternura con la que cuidaríamos a alguien que amamos.»

Vivimos hacia afuera, con prisas, exigencias y ruido mental. El mindfulness invita a volver al presente, habitar el cuerpo y observar los pensamientos sin identificarnos con ellos. Entrena una presencia amable que regula emociones, reduce el estrés y amplía el espacio interior.
No se trata solo de estar presentes, sino de hacerlo con compasión. Desde la autocompasión (Kristin Neff) aprendemos a responder al sufrimiento con comprensión, reconociéndonos humanos, vulnerables y dignos de afecto.
La compasión terapéutica (Paul Gilbert) no es lástima ni resignación, sino la capacidad de ver el dolor y movilizar el deseo de aliviarlo. En consulta, cultivamos esta mirada hacia ti mism@, suavizando la crítica interna y despertando cuidado, seguridad y calma.
Autores de referencia: Jon Kabat-Zinn · Zindel Segal · Kristin Neff · Paul Gilbert
Indicada para: Ansiedad · Estrés crónico · Duelos · Agotamiento emocional · Insomnio · Hiperactividad mental · Desconexión corporal · Autoexigencia excesiva · Falta de autocuidado

Psicología Positiva Aplicada

“No se trata de forzar el optimismo, sino de descubrir lo que te sostiene”

Más que una visión idealizada, esta perspectiva investiga científicamente qué nos ayuda a crecer: fortalezas, gratitud, vínculos, sentido vital… La aplico de forma realista y profunda, como complemento a procesos más complejos.
Autor destacado: Martin Seligman.
Indicada para: autoestima, autoconocimiento, crisis vitales, desarrollo personal, autocuidado, prevención de recaídas.

Teoría Polivagal

“Cuando el cuerpo está en alerta, todo se vuelve más difícil”

Esta teoría explica cómo nuestro sistema nervioso autónomo responde ante el entorno, afectando nuestra capacidad de vincularnos o defendernos. Aprender a reconocer y regular estos estados es clave para sanar desde la raíz.
Autor de referencia: Stephen Porges.
Indicada para: ansiedad, trauma, disociación, duelos, estrés crónico, problemas psicosomáticos.

Otras terapias y herramientas complementarias

Terapia de Resolución de Problemas (TRP)

“Poner orden, priorizar, avanzar”

A veces el malestar viene del bloqueo. Esta terapia te ayuda a clarificar, organizar y tomar decisiones prácticas ante problemas concretos, sin quedarte atrapado en la rumiación.
Autores de referencia: D’Zurilla y Goldfried.
Indicada para: crisis vitales, toma de decisiones, bloqueo mental, estrés, sobrecarga emocional o laboral.

Escritura terapéutica y terapias narrativas

“Escribir lo que no sabes cómo decir también es una forma de reparar e integrar”.

La escritura ayuda a ordenar el caos interno, explorar emociones y dar sentido. Herramientas sensibles, potentes y respetuosas.
Autores de referencia: James Pennebaker.
Indicada para: duelos, ansiedad, procesos de cambio, bloqueos emocionales, exploración de patrones.

Enfoques psicosomáticos

“Tu cuerpo también habla. Y tiene memoria”

Muchas veces el cuerpo expresa lo que no se puede poner en palabras. Integro prácticas somáticas, conciencia corporal y respiración para liberar tensiones y reconectar con lo interno.
Autores de referencia: Bessel van der Kolk, Peter Levine.
Indicada para: ansiedad, insomnio, tensión corporal, somatizaciones, trauma, hiperexigencia, desconexión corporal o emocional.

PNL, hipnosis clínica, visualizaciones

“Cuando lo verbal no basta, exploramos otras vías”.

En algunos casos, combino herramientas como la Programación Neurolingüística o técnicas de relajación profunda para reforzar cambios desde lo simbólico o inconsciente. Las visualizaciones permiten acceder a recursos internos a través de la imaginación guiada
Autores de referencia: Milton Erickson (hipnosis), Richard Bandler y John Grinder (PNL), David Grove (visualizaciones).
Indicada para: fobias, cambios de hábitos, bloqueos, exploración del inconsciente, trabajo con creencias.

Mi Metodología ¿Cómo te acompaño?

Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando la terapia a cada persona.

¿Cómo es el proceso terapéutico? ¿Cómo trabajamos?

Primer contacto

Hablamos por teléfono o WhatsApp para conocer tu motivo de consulta y acordamos una primera sesión.

Primera sesión

Exploramos juntos tu historia y lo que te preocupa, tus necesidades. Posiblemente, te lleves algún cuestionario para completar en casa.

Sesiones siguientes

Profundizamos en tu contexto y trabajamos con herramientas terapéuticas. Te proporcionaré psicoeducación para comprender mejor tu situación y te propondré ejercicios prácticos entre sesiones para consolidar el proceso.

Definición de objetivos

Establecemos metas realistas y diseñamos juntas/os el mejor camino para avanzar.

Duración y frecuencia

Cada persona y proceso son únicos. Inicialmente, las sesiones pueden ser semanales o quincenales, pero tú decides el ritmo que mejor se adapte a ti y a cada etapa.

Recuerda

Tú eres el/la protagonista de tu proceso. Yo estoy aquí para acompañarte con presencia, rigor y humanidad.