Especialidades | Maite Galeote
Autocuidado y autoconocimiento
Reconectar contigo mismo y cultivar tu bienestar emocional
Cuidarte no es un premio que te das cuando lo haces todo bien. Es un derecho. Una necesidad. Un acto profundo de presencia contigo misma.
Puede que lleves tiempo sintiéndote desconectad@. O que vayas en automático, cumpliendo con todo… menos contigo.
Tal vez ya has oído hablar de la importancia del autocuidado, pero cuando lo intentas, algo dentro se resiste, se sabotea o se siente culpable.
Aquí no hablamos de una lista de cosas por hacer, ni de llenar la agenda de más “deberías”.
Aquí hablamos de volver a ti.
¿Qué está pasando?
El autocuidado real empieza cuando aprendes a escucharte de verdad.
A distinguir tus necesidades de tus exigencias. A reconocer tu energía sin juzgarla. A poner límites sin sentirte mala persona.
Y el autoconocimiento es el faro: te ayuda a saber quién eres hoy, qué te mueve, qué te drena, qué necesitas dejar de hacer y qué necesitas empezar a permitirte.
Esta reconexión es especialmente valiosa cuando te sientes:
- Confundida, desbordada o agotada emocionalmente
- Exigida por los demás o por ti misma
- Perdida en tus roles (madre/padre, pareja, hij@, amig@, profesional…)
- Como si vivieras hacia fuera, pero no sabes muy bien qué hay dentro
- O cuando simplemente sientes que «algo no va bien», pero no sabes el qué
🔍 Señales frecuentes:
- ✅ Dificultad para descansar o parar sin culpa
- ✅ Vivir en modo automático o con sensación de “vacío”
- ✅ Autoexigencia, perfeccionismo o hiperresponsabilidad
- ✅ Olvidarte de ti en las decisiones o en los planes
- ✅ Emociones acumuladas que no sabes cómo liberar
- ✅ Sensación de no saber quién eres más allá de tus tareas
🧭 ¿Cómo lo abordamos en consulta?
Desde un enfoque integrador y compasivo, te acompaño a reconectar contigo y crear una relación más amable con tu mundo interno.
Trabajamos a través de:
- Ejercicios de escritura terapéutica para explorar qué estás sintiendo y qué necesitas
- Técnicas de regulación emocional y gestión del estrés
- Modelos como IFS para entender tus partes internas y cómo se relacionan entre sí
- Visualizaciones, rituales y prácticas simbólicas para reconectar con tu deseo y tu intuición
- Planes personalizados de autocuidado profundo y sostenible (físico, emocional, mental, social y espiritual)
Aquí no hay fórmulas mágicas. Pero sí hay un espacio donde por fin puedes escucharte, sin filtros, sin juicio. Y empezar a cuidarte desde dentro.
Lo importante no es por dónde empiezas…
Lo importante es que empieces desde ti.
A veces será tu cuerpo el que hable primero.
Otras veces tu mente pedirá claridad.
Yo estoy aquí para acompañarte en ambos caminos. Sin forzar, sin moldes. Con escucha, presencia y mirada integradora.
Aquí estoy para acompañarte en ambos caminos, integrando lo que piensas, lo que sientes y lo que tu cuerpo guarda.
Mi Metodología ¿Cómo te acompaño?
Trabajo desde un enfoque integrador, adaptando la terapia a cada persona.
¿Cómo es el proceso terapéutico? ¿Cómo trabajamos?
Primer contacto
Hablamos por teléfono o WhatsApp para conocer tu motivo de consulta y acordamos una primera sesión.
Primera sesión
Exploramos juntos tu historia y lo que te preocupa, tus necesidades. Posiblemente, te lleves algún cuestionario para completar en casa.
Sesiones siguientes
Profundizamos en tu contexto y trabajamos con herramientas terapéuticas. Te proporcionaré psicoeducación para comprender mejor tu situación y te propondré ejercicios prácticos entre sesiones para consolidar el proceso.
Definición de objetivos
Establecemos metas realistas y diseñamos juntas/os el mejor camino para avanzar.
Duración y frecuencia
Cada persona y proceso son únicos. Inicialmente, las sesiones pueden ser semanales o quincenales, pero tú decides el ritmo que mejor se adapte a ti y a cada etapa.
Recuerda
Tú eres el/la protagonista de tu proceso. Yo estoy aquí para acompañarte con presencia, rigor y humanidad.
