Especialitats | Maite Galeote
Autocura i autoconeixement
Reconnectar amb tu mateix i cultivar el teu benestar emocional
Cuidar-te no és un premi que et dónes quan ho fas tot bé. És un dret. Una necessitat. Un acte profund de presència amb tu mateixa.
Pot ser que portis temps sentint-te desconnectat. O que vagis en automàtic, complint amb tot… menys amb tu.
Potser ja has sentit a parlar de la importància de l’autocura, però quan ho intentes, alguna cosa dins es resisteix, se saboteja o se sent culpable.
Aquí no parlem d’una llista de coses per fer, ni d’omplir l’agenda de més “deures”.
Aquí parlem de tornar a tu.
Què està passant?
L’autocura real comença quan aprens a escoltar-te de debò.
A distingir les teves necessitats de les teves exigències. A reconèixer la teva energia sense jutjar-la. A posar límits sense sentir-te mala persona.
I l’autoconeixement és el far: t’ajuda a saber qui ets avui, què et mou, què et drena, què cal deixar de fer i què necessites començar a permetre’t.
Aquesta reconnexió és especialment valuosa quan et sents:
- Confosa, desbordada o esgotada emocionalment
- Exigida pels altres o per tu mateixa
- Perduda en els teus rols (mare/pare, parella, fill/a, amic/a, professional…)
- Com si visquessis cap a fora, però no saps ben bé què hi ha dins
- O quan simplement sents que “alguna cosa no va bé”, però no saps què
🔍 Senyals freqüents:
- ✅ Dificultat per descansar o parar sense culpa
- ✅ Viure en mode automàtic o amb sensació de “buit”
- ✅ Autoexigència, perfeccionisme o hiperresponsabilitat
- ✅ Oblidar-te de tu en les decisions o en els plans
- ✅ Emocions acumulades que no saps com alliberar
- ✅ Sensació de no saber qui ets més enllà de les teves tasques
🧭 Com ho abordem a la consulta?
Des d’un enfocament integrador i compassiu, us acompanyo a reconnectar amb tu i crear una relació més amable amb el vostre món intern.
Treballem a través de:
- Exercicis d’escriptura terapèutica per explorar què sentiu i què necessiteu
- Tècniques de regulació emocional i gestió de l’estrès
- Models com a IFS per entendre les teves parts internes i com es relacionen entre si
- Visualitzacions, rituals i pràctiques simbòliques per reconnectar amb el teu desig i la teva intuïció
- Plans personalitzats d’autocura profunda i sostenible (físic, emocional, mental, social i espiritual)
Aquí no hi ha fórmules màgiques. Però sí que hi ha un espai on per fi pots escoltar-te, sense filtres, sense judici. I començar a cuidar-te des de dins.
El que és important no és per on comences…
El més important és que comencis des de tu.
De vegades serà el teu cos qui parli primer.
Altres vegades la teva ment demanarà claredat.
Jo sóc aquí per acompanyar-te en tots dos camins. Sense forçar, sense motlles. Amb escolta, presència i mirada integradora.
Aquí estic per acompanyar-te en tots dos camins, integrant el que penses, el que sents i el que el teu cos guarda.
La meva Metodologia Com t'hi acompanyo?
Treballo des d’un enfocament integrador, adaptant la teràpia a cada persona.
Com és el procés terapèutic? Com treballem?
Primer contacte
Parlem per telèfon o WhatsApp per conèixer el teu motiu de consulta i vam acordar una primera sessió.
Primera sessió
Explorem junts la teva història i el que et preocupa, les teves necessitats. Possiblement, t’enduguis algun qüestionari per completar a casa.
Sessions següents
Aprofundim en el teu context i treballem amb eines terapèutiques. Et proporcionaré psicoeducació per comprendre millor la teva situació i et proposaré exercicis pràctics entre sessions per consolidar el procés.
Definició d'objectius
Establim metes realistes i dissenyem junts/es el millor camí per avançar.
Durada i freqüència
Cada persona i procés són únics. Inicialment, les sessions poden ser setmanals o quinzenals, però tu decideixes el ritme que s’adapti millor a tu ia cada etapa.
Recorda
Tu ets el/la protagonista del teu procés. Jo sóc aquí per acompanyar-te amb presència, rigor i humanitat.
