Especialitats | Maite Galeote
Trastorns d'ansietat
Com acompanyem l'ansietat i recuperem la calma
De vegades el cos va a mil, encara que tu només vulguis descansar. La ment no para. El pit es tanca. I cada petit gest del dia es torna costerut.
Potser no es vegi des de fora, però a dins hi ha una batalla silenciosa.
Preocupacions que no s’apaguen. Por sense causa aparent. Hipervigilància. O la sensació de ser a punt de perdre el control.
No estàs exagerant. No és “que t’ho prens tot a pit”.
La teva ansietat està intentant protegir-te, encara que ho faci amb massa soroll.
Aquestes experiències, tan comunes com profundes, mereixen ser ateses amb cura i sense judici.
Què està passant?
L’ansietat sol presentar-se com una activació constant del cos i la ment: por, inquietud, hipervigilància o pensaments repetitius. Les fòbies limiten la teva llibertat. L’estrès sostingut i el burnout professional drenen les teves forces i et desconnecten de tu.
De vegades ve d’una experiència concreta; d’altres, una acumulació d’estrès, exigència o inseguretat emocional. També pot aparèixer en forma de fòbies, atacs de pànic, agorafòbia, ansietat social o ansietat generalitzada.
Tot això té un impacte al teu dia a dia: al teu cos, la teva ment, el teu descans i les teves relacions.
🔍 Senyals freqüents:
- ✅ Dificultat per dormir o descansar
- ✅ Pensaments repetitius, preocupació excessiva
- ✅ Sensacion d’amenaça constant o anticipació negativa
- ✅ Sensació de no poder parar, tensió corporal, sobresalts
- ✅ Hipersensibilitat, plor freqüent o manca de motivació
- ✅ Irritabilitat, cansament físic o mental
- ✅ Bloqueig per prendre decisions o actuar
- ✅ Evitació de situacions socials o llocs concrets
- ✅ Palpitacions, opressió al pit, manca d’aire o nus a l’estómac
- ✅ Por de perdre el control o el judici dels altres
- ✅ Desgana, sensació de no poder més
🧭 Com ho abordem a la consulta?
En un espai segur on poder baixar el volum d’aquesta alerta interna, us acompanyo a entendre què us passa, des d’una mirada compassiva i sense etiquetes. Combinant recursos com la psicoeducació sobre el sistema nerviós, eines de regulació emocional, teràpia cognitivoconductual, EMDR i tècniques de mindfulness. Aprens a identificar els teus detonants, regular les respostes i recuperar la calma. No es tracta només de “controlar l’ansietat”, sinó de comprendre-la, atendre-la i transformar-la. Adaptant el procés a tu, integrant recursos perquè puguis recuperar l’equilibri, reconnectar amb tu i recuperar la força que ara sembla llunyana.
El que és important no és per on comences…
El més important és que comencis des de tu.
De vegades serà el teu cos qui parli primer.
Altres vegades la teva ment demanarà claredat.
Jo sóc aquí per acompanyar-te en tots dos camins. Sense forçar, sense motlles. Amb escolta, presència i mirada integradora.
Aquí estic per acompanyar-te en tots dos camins, integrant el que penses, el que sents i el que el teu cos guarda.
La meva Metodologia Com t'hi acompanyo?
Treballo des d’un enfocament integrador, adaptant la teràpia a cada persona.
Primer contacte
Parlem per telèfon o WhatsApp per conèixer el teu motiu de consulta i vam acordar una primera sessió.
Primera sessió
Explorem junts la teva història i el que et preocupa, les teves necessitats. Possiblement, t’enduguis algun qüestionari per completar a casa.
Sessions següents
Aprofundim en el teu context i treballem amb eines terapèutiques. Et proporcionaré psicoeducació per comprendre millor la teva situació i et proposaré exercicis pràctics entre sessions per consolidar el procés.
Definició d'objectius
Establim metes realistes i dissenyem junts/es el millor camí per avançar.
Durada i freqüència
Cada persona i procés són únics. Inicialment, les sessions poden ser setmanals o quinzenals, però tu decideixes el ritme que s’adapti millor a tu ia cada etapa.
Recorda
Tu ets el/la protagonista del teu procés. Jo sóc aquí per acompanyar-te amb presència, rigor i humanitat.
