Especialitats | Maite Galeote
Regulació emocional, autoestima i bloquejos emocionals
Aprendre a comprendre les teves emocions i enfortir la teva autoestima
Et costa identificar què sents. De vegades et desbordes per dins, encara que no ho mostris fora. Altres vegades, simplement et desconnectes i funciones amb pilot automàtic. I al fons… sents que no ets suficient.
Què està passant?
La dificultat per regular les nostres emocions pot generar impulsivitat, aïllament, ansietat o una sensació de caos interior. La baixa autoestima no és manca d’amor propi, és una desconnexió perllongada amb el nostre valor. Els bloquejos emocionals apareixen com a paràlisi, nusos interns o resistències que no entens del tot… però que impedeixen avançar.
🔍 Senyals freqüents:
- ✅ Canvis bruscos d’ànim o irritabilitat
- ✅ Autocrítica excessiva o sensació de no valer
- ✅ Dificultat per expressar el que sents
- ✅ Tendència a minimitzar el que et fa mal
- ✅ Evitació emocional o conductes compulsives
- ✅ Por de mostrar-te vulnerable
- ✅ Sensació d’estar estancada o apagada
🧭 Com ho abordem a la consulta?
Creem un espai segur per explorar allò que hi ha sota les teves reaccions. Treballem amb eines de regulació emocional, teràpia de parts (IFS), mindfulness, exercicis de consciència corporal, escriptura i reconstrucció de la narrativa interna. No es tracta de controlar allò que sents, sinó de comprendre-ho, acollir-ho i aprendre a cuidar-te des d’un altre lloc.
El que és important no és per on comences…
El més important és que comencis des de tu.
De vegades serà el teu cos qui parli primer.
Altres vegades la teva ment demanarà claredat.
Jo sóc aquí per acompanyar-te en tots dos camins. Sense forçar, sense motlles. Amb escolta, presència i mirada integradora.
Aquí estic per acompanyar-te en tots dos camins, integrant el que penses, el que sents i el que el teu cos guarda.
La meva metodologia Com t'hi acompanyo?
Treballo des d’un enfocament integrador, adaptant la teràpia a cada persona.
Com és el procés terapèutic? Com treballem?
Primer contacte
Parlem per telèfon o WhatsApp per conèixer el teu motiu de consulta i vam acordar una primera sessió.
Primera sessió
Explorem junts la teva història i el que et preocupa, les teves necessitats. Possiblement, t’enduguis algun qüestionari per completar a casa.
Sessions següents
Aprofundim en el teu context i treballem amb eines terapèutiques. Et proporcionaré psicoeducació per comprendre millor la teva situació i et proposaré exercicis pràctics entre sessions per consolidar el procés.
Definició d'objectius
Establim metes realistes i dissenyem junts/es el millor camí per avançar.
Durada i freqüència
Cada persona i procés són únics. Inicialment, les sessions poden ser setmanals o quinzenals, però tu decideixes el ritme que s’adapti millor a tu ia cada etapa.
Recorda
Tu ets el/la protagonista del teu procés. Jo sóc aquí per acompanyar-te amb presència, rigor i humanitat.
